Сніданок часто недооцінюють, але саме правильний сніданок доволі часто є визначальним для продуктивного робочого дня.
1. Вівсянка з чорницею і мигдалем. З точки зору збалансованого харчування, це прекрасний початок дня. Додайте в вівсянку розморожену чорницю, тертий мигдаль, посипте все корицею і покладіть трохи меду. Ці продукти багаті поживними речовинами, протеїном і клітковиною.
Читайте також: Міста-привиди України: ТОП 5 міст, де зупинилося життя
2. Мюслі. Додайте ягід, йогурту або молока, і повноцінний сніданок готовий.
3. Яєчня із зеленню або омлет з овочами. Крім відчуття ситості, яйця забезпечать вас білком і вітаміном Е.
4. Свіжі ягоди, вівсянка і йогурт. За допомогою блендера змішуємо всі інгредієнти та додаємо дві чайні ложки олії льону.
5. Фруктовий салат. Поріжте трохи яблука, дині, апельсина, груші, банани, додайте винограду і ягід. Далі порізані фрукти слід полити соком лимона і йогуртом.
6. Поживний бутерброд з хліба, листа салату, курячого м’яса і нежирного твердого сиру. Ніякої ковбаси, вчорашньої запеченої курки або свинини, шинки та білого хліба.
7. Сир і фрукти. До нежирного сиру додайте за смаком будь-яких фруктів: підійдуть яблука, цитрусові, ягоди.
8. Гречана каша з молоком. Гречка – прекрасний дієтичний продукт. Крім того, вона джерело рослинного білка і важливих для нашого організму мікроелементів.
9. Ситний салат з авокадо: нарізати пару плодів авокадо, додати відварене яйце і тертий сир і не заправляти. Як результат: багато вітамінів, калорійно і поживно.
10. Суміш з половинки банана, третини великого яблука і столової ложки вівсяних пластівців. Залити суміш 200-250 грам кефіру.
